Verhalen om versteld van te staan
Trailrunning
Te voet de vrijheid tegemoet
Als je dit nog nooit hebt gedaan, begin er dan zo snel mogelijk mee! We hebben het over trailrunning, over hardlopen in de bergen. Het Zillertal lijkt gemaakt voor deze trendsport, geen wonder dus dat een van de beste trailrunners ter wereld afkomstig is uit Mayrhofen: Markus Kröll. We hebben hem op de voet gevolgd.
Hardlopen door de natuur is met niets te vergelijken! Tenminste volgens Markus Kröll, een van de meest ervaren berglopers van Oostenrijk. De invloed van de 46-jarige heeft er zeker toe bijgedragen dat hardlopen in de bergen onder de naam “trailrunning” explosief groeit. “In mijn geboortestad Mayrhofen maar ook in de rest van het Zillertal zijn de omstandigheden voor beginners en profs perfect”, beweert hij. Reden genoeg om de runningmaster tien belangrijke tips voor hardlopen over oneffen terrein te ontlokken.
1 Wat is zo fascinerend aan trailrunning?
Als ik na het hardlopen op de top sta en naar het prachtige Zillertal kijk als het daar heel stil is, dan ben ik gewoon gelukkig. Dit is steeds weer een fascinerend moment waar ik maar niet genoeg van kan krijgen. Het is gewoon de combinatie van sport en natuurbelevenis.
2 Wat maakt het Zillertal voor jou als trailrunner zo speciaal?
Ik beschouw het als een privilege om direct vanuit mijn huis in Mayrhofen in de mooiste natuur te kunnen hardlopen. Hier is elk terrein aanwezig: paden, weiden, mos of bos. En als je dan in het achterste gedeelte van het Zillertal komt en je in de richting van de Alpenhoofdkam kijkt, blijft zelfs bij de meest doorgewinterde natuurliefhebber de mond vol verbazing wijd open staan.
3 Wat doe je als je niet zoveel lokale kennis hebt als jij?
Dan heb ik een perfecte tip. In Mayrhofen is een prachtige en perfect bewegwijzerde “easy trail”. Dit is een route die voor beginner tot en met professional van alles te bieden heeft. Je kiest het traject dat bij je past en je kunt nooit verkeerd
lopen.
4 Waar moet je als beginner op letten?
Het is belangrijk dat je niet te veel van jezelf vergt. Zoek in het begin niet gelijk steile hellingen op maar begin liever aan de rand van de berg. Doe alles stap voor stap en leg jezelf niet een te hoge prestatiedruk op. Als je gaat stressen verlies je misschien het plezier in deze geweldige sport voordat je echt bent begonnen.
5 Welke uitrusting heb ik nodig voor trailrunning?
Een van de grootste voordelen van deze sport is dat de uitrusting niet duur is en je deze heel lang kunt gebruiken. Het is belangrijk dat je een rugzak hebt die heel goed past en dat je water, pet, regenjas, regenbroek en EHBO-pakket bij je
hebt. En als je alleen loopt is het zinvol een mobiele telefoon bij je te hebben. Ik raad ook een GPS-horloge aan dat het looptraject aangeeft. Maar het belangrijkste zijn de schoenen. Deze moeten goed zijn! Mijn tip: eerst een voetanalyse in een speciaalzaak laten maken en dan de juiste schoen kiezen!
6 Waarom heb ik hiervoor aparte schoenen nodig?
Bij een trailrunningschoen is de zool niet zo dik als bij een klassieke loopschoen, omdat de demping wordt overgenomen door de zachte ondergrond. Dit is belangrijk want door de dunnere zool zul je minder snel je enkel verzwikken. Daar moet je op natuurlijk terrein echt goed op letten. Bovendien adviseer ik iedereen om twee paar schoenen aan te schaffen. De schoen heeft namelijk na een run ongeveer 24 uur nodig om weer in de optimale vorm terug te komen voor de ideale voetbescherming. Het is ook beter voor de voetspieren, omdat de voeten niet aan één paar schoenen wennen, maar zich voortdurend aan het andere model moeten aanpassen.
7 Welke looptechniek is belangrijk voor trailrunning?
De techniek bij hardlopen in de bergen is iets anders dan bij het hardlopen op de weg. Je moet nooit op volle snelheid tegen de berg oplopen, maar bewust het tempo verlagen. Optimaal is de stap te verkleinen, we hebben het dan over “dribbelen”. Pas als je gewend bent aan de stijging kun je weer sneller gaan lopen. Je moet er ook op letten dat je je gewicht op de bal van je voet plaatst. De afdaling is heel spannend, hierbij loop je bijna alleen op je voorvoet! Als het terrein niet te moeilijk is, zet je je voorvoet neer en glij je een stukje door. Dit noemen we “driften”. Je verliest hierdoor nauwelijks snelheid, maar de druk op de knie neemt wel af. Zodoende ontzie je tijdens het lopen je gewrichten!
8 Waar moet ik vooral op letten?
Het is bijzonder belangrijk dat je je aanpast aan de omgeving. Ik blijf graag even staan, geniet van mooie plekken of momenten en kijk goed om me heen. Je moet je echt focussen op de route voor je en alles onder controle blijven houden, zoals bij autorijden. Loop altijd dusdanig snel dat je zonder problemen kunt stoppen of uitwijken. Veel lopers maken de fout dat ze onvoldoende afstand houden als ze achter elkaar lopen. Bij trailrunning is dit belangrijk omdat je ook op de ondergrond moet letten. Concentratie is alles in deze sport!
9 Mag je tussendoor ook wandelen?
Er wordt vaak gezegd dat je bij hardlopen nooit mag blijven staan of wandelen. Dit is bij trailrunning gewoon niet verstandig. Integendeel, dat hoort bij deze sport! Als het steil bergop gaat, is het alleen maar verstandig om te wandelen in plaats van hard te lopen! Ten eerste daalt je pols, ten tweede bereid je je beter en sneller voor op de stijging en ten derde vind je veel eerder je ideale ritme. Zelf wandel ik ook graag heel veel. Vooral als het terrein nieuw voor mij is of als ik een grote afstand wil afleggen. Bovendien geniet je zo van het heerlijke panorama.
10 Wat doet trailrunning voor mij?
Het is goed voor de algehele constitutie, vooral voor het beendergestel. Met name van de voetspieren wordt veel gevergd. Omdat trailrunningschoenen veel zachter zijn en de ondergrond voortdurend verandert, moet de voet werken. Maar wat bijna niemand weet, is dat je constant beide hersenhelften traint doordat je je doorlopend op je omgeving moet concentreren! Hardlopen in de bergen levert in ieder geval meer op dan wandelen op straat. Want er is toch niets mooier dan deze combinatie van sport en natuurbelevenis! Mijn advies: laat, ongeacht wat je in het Zillertal doet, deze gelegenheid niet aan je voorbij gaan en laat je voeten het gevoel van vrijheid ervaren.
#45 Bergwelten unterwegs... im Zillertal
Foto's: Tom Klocker tekst: Johannes Stühlinger
Zillertal Magazine uitgave zomer 2019
Noch mehr Geschichten aus dem Zillertal
Avontuur in de bergen
De Spannagelgrot op de Hintertuxer gletsjer is fascinerend, spannend, mysterieus. En een onvergetelijke klimervaring voor al wie durft door de nauwe kloven te klauteren.
Wintermagie Ginzling
Het bergdorp waar langlaufen, wandelen en rodelen een fantastische natuurbelevenis worden.
Arena-Meister
Of het nu gaat om Speed Check, SkiMovie of Photopoint - spectaculaire en leuke stations wachten erop om gevonden te worden op de pistes van het Zillertal.
Het Zillertal
Welkom in het Zillertal! Waar zon, sneeuw en gastvrijheid het leven zin geven en je ertoe verleiden eens alles los te laten en de boel de boel te laten.
Zillertal Newsletter
Onze nieuwsbrief biedt je geweldige informatie over het Zillertal. Krijg de beste seizoenstips, informatie van de skigebieden en over de zomerse bergbanen en nog veel meer.
Gastheren en hotels
Vind de passende accommodatie voor jouw perfecte vakantie in het Zillertal: van de gezellige Bed and Breakfast tot en met het luxueuze vijfsterrenhotel.
Route
Het Zillertal is gelegen in het westen van Oostenrijk en is het breedste zuidelijke zijdal van het Inntal. Reis veilig en comfortabel naar het Zillertal.
